na wakacje

Witam. Trenowałem pływanie na basenie przez około 1,5 roku jednak gdy przyszły wakacje 2010 odeszły mi chęci na sport no i mam - jestem krępym, ubitym chłopakiem. Jestem szeroki w ramionach, mam "grubą łapę" oraz zbite nogi. Zapomniałem o brzuchu z którego od października chcę się pozbyć tłuszczu. Chodziłem od października na basen, 5 razy w [...]

Witam wszystkich. Mam poważny problem który mnie już wykańcza. Nie umiem zgrubnąć, żołąd mi się nieźle skurczył i od razu się zapycham. W wakacje ważyłem 68kg a teraz spadek masy o 8kg. Zależy mi na masie, ale równocześnie żebym nie zalał się tłuszczem bo mam do tego tendencje. Czas jest również kluczowy w dwa miechy przynajmniej 5kg muszę [...]

[...] Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: teraz wakacje, więc siedzę w domu. Jestem po wyjezdzie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś rugby. Dzisiaj od czasu do czasu pogram w nogę. Odżywianie: W sumie [...]

[...] Tak o to drastycznie zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, zacząłem się zdrowo odżywiać, kręciłem głównie kardio, także głównie jeździłem na rowerze, biegałem. W sumie też całe wakacje przegrałem w siatkówkę plażową i tak o to na przestrzeni tych kilku miesięcy zrzuciłem 20kg. Teraz, wiem jak dużym błędem w moim przypadku był brak siłowni. [...]

[...] przeprowadzić, odblok Cykl 12 miesięczny, jeśli można nazwać to cyklem Dawki testo 250mg co 7 dni Marytalna dawkę albo okres miedzy dawkami jaki miałem do 250mg co 6dni W wakacje flaszka bolda 250mg. Tygodniowo Obecnie Pol centa co 7 dni HCG bite cykliczne co 3 miesiące Obecnie HCG od 2 miesięcy cały czas 3x w tygodniu 500iq Czemu teraz pol [...]

W sumie ten Aero2 to droga zabawka w porównaniu np. z monohydrantem kreatyny(który już ma swoją pozycję na rynku). Myślę nad zakupem Aero2 by robić masę w wakacje, do tego białko. Ale mam własnie rozterki, czy sie słono nie zawiodę...:-/ W sumie wiem wiem- w tym dziale i tak nikt nie może powiedzieć złego słowa o tym produkcie ale może chociaż [...]

[...] 60 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tygodniu - piłka nożna. Codzienne treningi brzuszkowe. Odżywianie: 3 posiłki dziennie(tu chyba nie trzeba [...]

Witam. Mam 16 lat..176cm wzrostu i waże jakies 72kg Staram się stosować diete..na beztłuszczowa mase. Aha i chodzi teraz o to ze teraz idą wakacje i chcialbym miec widoczny kaloryferek bo mam troszke tluszczyku. Aha jeszcze jedna sprawa bo mam strasznie chude rece w nadgarstkach czy to zalezy od diety ?? Prosze o pomoc staram sie jesc 6x w ciagu [...]

[...] - w zasadzie o silce mysle od pazdziernika, bo teraz mam troche spraw. Na poczatek chcialbym zrzucic to co zostalo z ostaniej masowki i doszlo przez okres niecwiczenia w wakacje, pozniej zrobic troche masy(grudzien - marzec) I teraz pytanie: czy dobrze bedzie, jak przez najblizsze 2 tyg. bede jezdzil na rowerku na czczo 5xtyg po 30min. ?? czy [...]

[...] takiego stanu w którym mam już mętlik w głowie. Jestem bardzo zmotywowany, ale nie wiem jaki plan treningowy wybrać. FBW, p90x, może coś innego ? Będę miał teraz najdłuższe wakacje i nie chcę tego czasu przesiedzieć i nic nie robić, chcę wybrać intensywny trening, który będzie wymagał ode mnie systematyczności rzetelności, który będzie trudny, [...]

[...] ale nadal mam boczki i brzuch. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70/71 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Studia, teraz wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bieganie, piłka nożna Odżywianie : Hmm, nie mam jakiejś diety ale staram sie unikać słodyczy, chipsów itp. Cel : [...]

[...] w którym nie ma super hipermarketu w którym wszystko jest. Do tego wszystkie piję dużo herbaty z cytryną i 1 łyż. cukru. Codziennie wypijam około 6-8 szklanek. W wakacje jeździłem na rowerze, schudłem 10kg z 85kg do 75kg w 2 miesiące ale coś szybko poszło i efektów wizualnych jako takich nie ma ale spodnie w pasie zrobiły się za duże. [...]

Witajcie! Jako, że pewnie i tak wyjdę na Jasia opisanego przez jednego z kolegów, to zacznę od początku. Mam 17 lat, jestem ektomorfikiem. 95 kg wagi i 193 cm wzrostu. Niestety, w mojej budowie jest za dużo tłuszczu. Treningiem chciałbym poprawić rzeźbę i siłę klatki piersiowej oraz ramion, a ponadto siłę wyskoku ( łydki + uda ) oraz rzeźbę i [...]

Witajcie jestem Michał mam 15 lat Jak sami wiecie zbliżają się wakacje ,oto mój plan jak je dobrze wykorzystać ,od 2 miesięcy trenuje tak Niedziela.(nogi,brzuch,przedramię) Przysiady na atlasie Wspięcia na palcach w staniu Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Brzuszki na drążku(prosto) Brzuszki na drążku(skos) Całe nogi do góry na [...]

[...] talii: 95 Obwód uda: 95 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca, szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wakacje Odżywianie: ? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: stan dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 Stosowane aktualnie i [...]

[...] , bardzo korzystnie wychodza cenowo nawet :) Czekam na jakieś uwagi i sugestie ;) PS. tak wiem że waga duża , w pasie 88 , ale źle to jeszcze nie wyglada , a jako ze te wakacje juz i tak stracone , to masowanie Z GŁOWĄ do zimy (może nawet do 100kg) i potem 4 - 5 miesiacy wycinki po lajtowemu ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

Witam, mam 17 lat, 177cm wzrostu i waże 70kg. Parę razy już podchodziłem do próby pozbycia się brzucha, ale zawsze to kończyło się po paru dniach, ale teraz zbliżają się wakacje więc postanowiłem się spiąć lecz potrzebuję kilku porad, mianowicie: - Czy potrzebna jest jakaś konkretna dieta czy wystarczy ograniczyć słodycze, fast foody i inne [...]

[...] itp. Rodzice sami będą mi robić sniadania obiady kolacje. Możecie mi podpowiedzieć co najlepiej jeść, aby mieć energię oraz jak ćwiczyć, aby wszystko wróciło do normy ? Bo w wakacje brałem hantle 10kg i podnosiłem ze 3-4 razy. Teraz nie mogę podnieść 8 kg 3-4 razy... Możecie pomóc ? Wtedy nie jadłem regularnie nie martwiłem się o to co zjem. Jest [...]

[...] poziomie tłuszczu.Niestety 13 czerwca 2013 roku,na meczu piłki nożnej zerwałem więzadło krzyżowe przednie.15 lipca 2013 miałem operację rekonstrukcji tego więzadła.Przez wakacje urósł mi tylko i wyłącznie brzuch,nie mogłem ćwiczyć,brak diety,dużo pustego żarcia.Nie mam jeszcze pełnego zakresu zgięcia nogi,ale mogę już prawie normalnie [...]

[...] 176 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: wakacje, a po wakacjach studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 x w tygodiu , bieganie 2x, plywanie 2x Odżywianie: lubie wszystko , nie przepadam za [...]